紫外線対策でお肌キレイ

紫外線を浴びると日焼けによりコラーゲンや活性化酸素が増え身体の栄養素が足りなくなってしまいます。紫外線を浴びやすい時期に備えて、あらかじめ栄養素を蓄えておく事も必要です。紫外線はお肌の大敵です。美肌・美白に有効な成分がたくさん含まれた食品を意識して摂取するようにしましょう。美白・美肌に必要な成分は
ブロッコリー、カリフラワー、イチゴ、赤ピーマンなどのビタミンC・ほうれん草、小松菜、モロヘイヤ、しゅんぎくなどのβ-カロテン・レバー、うなぎ、いわし、などのビタミンB2・亜鉛・アミノ酸・ビタミンＡ・ビタミンE・ポリフェノールなどが皮膚の健康と深く関わる成分として上げられます。アミノ酸にはメラニンの生成を抑えできてしまったメラニンを少なくするといったシミの抑制効果があるので絶対摂取したい成分です。特に長く日光に当る前には充分な補給を心がけましょう。食事だけで充分な摂取が困難な場合はサプリメントなどで補っていきましょう。